Zece trucuri pentru a invinge stresul la serviciu

Ce faci pentru a rezista presiunilor din plan profesional? Psihologii dezvaluie zece trucuri pentru a le combate si pentru a-ti mentine moralul ridicat, noteaza Adevarul. Primul truc: Administreaza timpul mai eficient. Cheltuim mult timp pentru rezolvarea unor sarcini care nu sunt importante, deci este esential sa-ti stabilesti prioritatile pe timpul zilei si sa rezolvi mai intai sarcinile importante. Lucrurile marunte pot astepta si cateodata vor disparea de la sine. Nu lasa la urma sarcinile neplacute. De cate ori te vei gandi la astfel de sarcini, vei incepe sa fii stresat. Fa dintr-o sarcina neplacuta o prioritate si  rezolv-o inaintea celorlaltor lucruri.

2. Adopta un stil de viata sanatos
Daca adopti un regim alimentar echilibrat, faci sport si te odihnesti suficient, organismul va putea face fata mai usor stresului.

3. Nu te suprasolicita
Suntem stresati pentru ca ne place ca ceilalti sa ne aprecieze si nu vrem sa-i dezamagim. Atunci sfarsim prin a face mai multe lucruri decat suntem capabili. Invata sa fii selectiv si sa refuzi politicos, fara sa jignesti sau sa superi.

4. Afla care sunt lucrurile care te streseaza
Fa-ti timp pentru a descoperi care sunt lucrurile care te ingrijoreaza si incearca sa-ti schimbi comportamentul, pentru a reduce stresul.

5. Evita conflictele care nu sunt necesare
Nu adopta o atitudine razboinica. Chiar merita sa te stresezi pentru anumite lucruri? Cauta solutii in cazul disputelor in care ambele parti pot obtine un beneficiu.

6.Accepta ce nu poti schimba
Schimbarea unei situatii nu este intotdeauna posibila. Daca te confrunti cu o asemenea situatie, accepta lucrurile asa cum sunt.

7. Fa-ti timp pentru a te relaxa si a-ti reincarca bateriile
Vei putea indeplini sarcinile mult mai eficient dupa o pauza.

8. Nu neglija intalnirile cu prietenii
Cu ei poti discuta despre problemele de serviciu. Ei pot oferi o alta viziune asupra lucrurilor care te framanta. Practicile de relaxare, exercitiile de respiratie si masajul pot ajuta organismul sa-si revina dupa situatii stresante.

9. Incearca sa vezi problemele din alt punct de vedere
Daca te deranjeaza ceva, incearca sa privesti din alt unghi. Vorbeste despre problema ta cu altcineva inainte ca aceasta sa ia proportii nebanuite.

10. Evita alcoolul, nicotina si cofeina
Pe termen lung, aceste elemente se vor transforma la randul lor in probleme stresante. De exemplu, cofeina este un stimulent, iar organismul reactioneaza la acesta la fel ca la orice situatie stresanta aparuta.

Adevarul